Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход | RSSВторник, 19.11.2019, 20:43

Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа

Интернет-школа "Движение и здоровье!"

Консультирует:    

  Физинструктор  высшей квалификационной категории Алёна Владимировна Газина  

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

"Профилактика  детского плоскостопия дома"

Существует термин «возрастное плоскостопие»- у детей в первые годы жизни свод стопы заполнен подкожной жировой клетчаткой, отчего стопа выглядит «плоско». "Жировая подушка” исчезает к 4-5 годам. А полностью стопа формируется в 7-9 лет. Необходимо знать, что «неправильные» стопы могут быть причиной остеохондроза, скалеоза и неприятностей с позвоночником; что в свою очередь , часто приводит к ещё более серьёзным заболеваниям.   К счастью , в большинстве случаев за плоскостопие принимают не истинную деформацию, а просто сниженный мышечный тонус, слабость голеностопного сустава и мышц стопы. Конечно, как и любое другое заболевание, плоскостопие нужно лечить. При лечении назначается лечебная физкультура, массаж, ношение супинаторов. Благодаря укреплению мышц стопы у детей проходят боли в голенях, и формируется нормальный свод стопы. Поэтому детишки должны носить обувь с супинаторами постоянно, пока формируется стопа. При тяжелых формах нужно носить ортопедическую обувь.

Дорогие родители, мы приготовили  несколько  рекомендаций для укрепления мышц свода стопы у Ваших малышей     в домашних условиях:

  1. Очень полезно кататься на велосипеде, особенно босиком, чтобы одновременно укреплять мышцы стоп и икроножных мышц. Можно походить на пальчиках, на носочках, на наружном крае стопы. А вот на внутреннем крае ходить нежелательно, поскольку стопа и так заваливается внутрь.
  2. Попросите ребенка захватывать пальчиками стопы мелкие предметы-карандаши или орешки, рассыпанные по полу.Так развивается «хват» стопы. Затем можно переходить к захвату и бросанию пальчиками маленького теннисного мячика.
  3. Как можно чаще лазать по шведской стенке босиком.
  4. Для снятия боли, усталости и улучшения кровообращения можно ежедневно в течении 10-15 минут делать теплые ножные ванночки (t  не выше 36-37 градусов? соль-1 горсть на 6-7 литров воды)

  ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОНРАВЯТСЯ ДЕТЯМ!

  • «Барабанные палочки»- постукивание пальцами ног.
  • «Пальчики поссорились и помирились»- размыкание и смыкание пальцев ног.
  • «Пальчики играют»- волнообразные движения пальцами ног"
  •  "Подъёмный кран" -захватывание, поднимание и перекладывание мелких игрушек.
  • "Сложи платок" -игра с носовым платком: собрать его ногами, сложить-«уголок к уголку».
  • «Гусеница» - сгибание и разгибание пальцев ног, выдвижение стопы вперед, выпрямление коленей.

Видео-занятия   для устранения плоскостопия смотрите здесь:  http://vk.com/video12565710_171340984 

 

__________________________________________________________________________________________________________________________________________

Основные правила правильной осанки
"...Выпрямляя спину, ребёнок в известной мере выпрямляет свою душу!"  (Е.А.Аркин)
 
1.Делайте зарядку, занимайтесь спортом укрепляя мышцы шеи, спины, живота;
2.Сидите за столом прямо,опираясь о спинку стула, слегка наклонив голову вперёд;
3.Спите на твёрдой постели и плоской подушке;
4.Ходите и стойте, не опуская плеч,втянув живот и слегка приподняв голову;
5. Обеспечьте хорошую освещённость рабочего места;
6.Употребляйте пищу, богатую витаминами.
 
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________
Вместе с папой! Фит-бол- укрепляем спинку!
Занимаемся дома!  Видео- занятия для малышей с родителями http://vk.com/video5284399_171342321
____________________________________________________________________________________________________________________________________________
Делаем  весёлую зарядку!  
Включите Видео-зарядку   и делайте её вместе с детьми!
_________________________________________________________________________________________________________________________
          Вместе с мамой! Точечный массаж и дыхательная гимнастика                                                                                                                             Не секрет, что от правильного дыхания во многом зависит здоровье  человека, его физическая и умственная деятельность. Например, специальные дыхательные упражнения, выполняемые через левую и правую ноздрю, улучшают функционирование мозга.  Общеразвивающие  упражнения являются прекрасным средством для развития органов дыхания, так как в каждый комплекс входят упражнения, укрепляющую основную дыхательную мышцу (диафрагму), межреберные мышцы, мышцы брюшного пресса, содействующие более глубокому дыханию. Но у детей дошкольного возраста дыхательные мышцы еще слабы, поэтому необходимы специальные дыхательные упражнения.

 Дорогие мамы и папы, попробуйте выполнять вместе с детьми простые комплексы  дыхательной гимнастики и  точечного массажа, которые помогут  научить  их сознательно заботиться о своем здоровье и станут  отличной профилактикой простудных заболеваний!   

Комплекс точечного массажа и дыхательной гимнастики  

Первый комплекс (СЕНТЯБРЬ, ОКТЯБРЬ, НОЯБРЬ)                                                                                                                                                                                 

  1. Соединить ладони, потереть ими до нагрева.
  2. Указательными пальцами, нажимать около ноздрей.
  3. «Уколоть» указательным и большим пальцами , как «клешней», перегородку носа.
  4.  Указательными пальцами с нажимом «рисуем» брови.
  5.  Указательным и большим пальцами «лепим» уши снизу вверх.
  6.  Вдох через левую ноздрю (правая в это время закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (при этом закрывается левая).
  7. Вдох через нос, медленный выдох через рот.

Второй комплекс (ДЕКАБРЬ, ЯНВАРЬ, ФЕВРАЛЬ)

  1. соединить ладони вместе и потереть ими поперек до нагрева. Это упражнение положительно воздействует на внутренние органы.
  2. Слегка подергать кончик носа.
  3. Указательным пальцем массировать точку под носом.
  4. Указательными пальцами нажимать точки у рта в местах соединения губ.
  5. Растирать за ушами: «примазывать уши, чтобы не отклеились».
  6. Вдох, на выдохе слегка постукивать по ноздрям со звуком «М-м-м».
  7. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь- «сдуваем снежинку с руки».

Третий комплекс (МАРТ, АПРЕЛЬ, МАЙ)

  1. «Моем» кисти рук.
  2. Указательным и большим пальцем нажимаем на ноготь каждого пальца другой руки.
  3. Поглаживаем нос от ноздрей к переносице.
  4. Средними пальцами надавливаем на ушные козелки.
  5. Поглаживаем двумя руками шею от грудного отдела к подбородку.
  6. Игра «Веселая пчелка». Вдох свободный, на выдохе произносить звук «З-з-з».Дети должны представить, что пчелка села на руку, на ногу, на нос.  Помочь детям направить внимание на нужный участок  тела.
  7. Несколько раз зевнуть и потянутся.

 Видео-урок детского   точечного самомассажа https://www.youtube.com/watch?v=xrIvs6afQLI     Делайте вместе  с детьми!

   

______________________________________________________________________________________________________________________________________________

Как малышей научить кататься на лыжах?!

Как поставить ребёнка на лыжи    http://www.maam.ru/detskijsad/konsultacija-dlja-roditelei-postavte-rebenka-na-lyzhi.html

Поиск
Календарь
«  Ноябрь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Copyright MyCorp © 2019
    Бесплатный конструктор сайтов - uCoz